डायबिटीज़ या मधुमेह जिसे आम भाषा में शुगर कहते हैं शुगर एक एसी बिमारी है जिसने आज के समय में एक बहुत बड़ी आबादी को प्रभावित कर दिया है इस बिमारी के दो महत्वपूर्ण कारण हैं जेनेटिक और खराब लाइफस्टाइल या तो परिवार में किसी को शुगर हो जैसे माता पिता को या खराब लाइफस्टाइल जैसे व्यायाम न करना,समय पर खाना न खाना आदि।
1.शुगर के लक्षण रात के समय बार-बार पेशाब का आना,भूख का बार-बार लगना,चक्कर आना,शरीर में थकावट होती है,हाथ पैर सुन होते हैं तो आपको शीघ्र ही शुगर खाली पेट व नाश्ते के बाद करानी शुगर की जांच करानी चाहिए।
2. शुगर से बचाव के लिए हमें व्यायाम ज़रूर करना चाहिए अधिक से अधिक पैदल चलना चाहिए,अपनें लाइफ स्टाइल में बदलाव लाना चाहिए रात का खाना खानें के बाद टहलना ज़रूर चाहिए,रात में जल्दी सोना व सुबह में जल्दी उठना चाहिए,खाने पीने में शुगर का कम प्रयोग करें,चना,जौ व बाजरे की रोटी खानी चाहिए,फलों में अमरूद,पपीता,जामुन खाना चाहिए,खाना खाने से पहले सलाद खानी चाहिए,हरे पत्तेदार सब्जी खानी चाहिए।
सप्ताह में एक बार शुगर की जांच व हर तीन माह में Hb व HbA1c की जांच करानी चाहिए।
